Праздники – время радости. По умолчанию. Но не всегда все получается так, как задумывалось. Вот несколько советов, которые помогут поддержать настроение.
Сезон праздников – от дня святого Николая до старого Нового года – это марафон, который не всем удается преодолеть, поддерживая соответствующее настроение. Ведь для кого-то праздники – это радость, но есть и те, кому они в тягость. Встречи со старыми друзьями и членами семьи могут быть интересными, а могут принести разочарование.
Приходилось ли вам во время семейных встреч обращать внимание на то, что вы, вдруг, превращаетесь в 13-летнего подростка, который снова спорит со своими родителями или братьями и сестрами? Или, возможно, вы, глядя на брата/сестру, словно в первый раз, вдруг, понимаете, что «мама всегда любила его больше!». Иногда, когда мы видим членов своей семьи, мы возвращаемся к старой детской модели восприятия, которая может навредить нам. Даже если мы считаем, что давным-давно проработали все эти деструктивные мысли!
Как ни парадоксально, чувство депрессии или тревоги во время сезона праздников не такое уж редкое явление. Предстоящие обеды, вечеринки, сборы семьи могут привести к настоящему стрессу. И чувства могут быть даже хуже, чем у тех, кто пережил развод, потерял любовь, живет один далеко от семьи и друзей, и т.д.
Надеемся, эти 10 советов по выживанию в праздники помогут вам!
Совет № 1 Не отказывайтесь от привычного распорядка
Изменение рутины может привести к дополнительному стрессу. Попробуйте заниматься тем же, чем занимаетесь в обычное время. Ходите на встречи, которые вы обычно посещаете, придерживайтесь обычного рациона и режима дня.
Совет № 2 Не налягайте на угощения
Ну, чем заняться за праздничным столом, если не пить и не есть? Но на праздничных вечеринках еды обычно слишком много. Мы должны стараться не злоупотреблять едой и/или алкоголем. Некоторые «заедают» свои недовольства на праздники с особым усердием. Не нужно! Ведь подобное поведение может привести к возникновению чувства вины уже на следующий день.
Совет № 3 Будьте реалистичны, попробуйте не ожидать идеального праздника
Многие из нас вынашивают в мыслях идеализированный вариант праздника, а потом испытывают разочарование. Постарайтесь быть реалистичными и не возлагайте непомерных ожиданий на сезон праздников.
Совет № 4 Оставайтесь на связи
Не забудьте оставить время, чтобы поздравить с праздником друзей и близких, которые ценят вас.
Совет № 5 Избавьтесь от чувства вины
Вы не обязаны излучать счастье, радоваться или испытывать наслаждение от праздников. Постарайтесь не переусердствовать с анализом вашего взаимодействия с другими людьми. Дайте себе отдохнуть от себя сложного.
Совет № 6 Не оставайтесь в одиночестве, если не хотите этого
Если сложилось так, что вам не с кем провести праздники, а вы не хотите оставаться в одиночестве, попробуйте волонтёрство. Предложите свою помощь и участие в организации праздника в детском доме или доме престарелых. Люди будут признательны вам, это доставит положительные эмоции, и вы не останетесь в одиночестве.
Совет № 7 Сфокусируйтесь на сегодняшнем дне
На семейных вечеринках попытайтесь не возвращаться мысленно в прошлое и не возвращаться к своим детским комплексам. Сфокусируйтесь на том, кем вы являетесь на сегодняшний день. Вы не обязаны играть ту же роль, которую приходилось играть в детстве, если вам это не в радость.
Совет № 8 Умейте сказать «нет»
Это нормально – сказать «нет», когда вас попросят сделать больше, чем вы можете. Вы имеете право отклонить приглашения и отказаться от оказания услуг, если это не входит в ваши планы. Помните, что это и ваш праздник тоже!
Совет № 9 Не взваливайте все на себя
Готовясь к праздникам, некоторые люди пытаются взять на себя слишком много, слишком много сделать самостоятельно. Разделите эту участь с теми, кто будет участвовать в вашей вечеринке. Будь-то украшение помещения, поход по магазинам или приготовление праздничных блюд.
Совет № 10 Побалуйте себя
Если вам грустно, обязательно побалуйте себя. Сделайте то, от чего получаете удовольствие. Помните, что это и ваш праздник, и вы не обязаны праздновать его в рамках общих традиций.
Мы надеемся, что 10 советов помогут избавиться от стресса и испытать радость в праздничный сезон.
Желаем приятных эмоций и событий!
Источник: