Фигурное катание может заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не заменит фигурное катание!
Фигурное катание никогда никого не оставляло равнодушным и люди всегда с замиранием сердца смотрели как фигуристы грациозны и изящны на коньках. Потому катание на коньках уже давно закрепилось среди любимых занятий многих людей.
Скоро наступят зимние праздники. У детей будут каникулы, у взрослых – несколько дней выходных. Но сидеть всё время дома и не вставать из-за праздничного стола несколько… уныло. Надо шевелиться. И лучший вариант – катание на коньках.
Почему полезно кататься на коньках
В первую очередь, потому что это доставляет удовольствие и хорошее настроение.
Для тех, кто борется с лишним весом – идеальная разновидность кардионагрузки. При условии, что вы не будете топтаться у бортика. При интенсивном катании на протяжении часа можно лишиться 400 ккал.
Когда вы катаетесь на коньках, укрепляются мышцы всего организма: мышцы и связки голени, опорно-двигательный аппарат (в частности, мышцы спины), мышцы брюшного пресса, бедра.
Катание на коньках является одним из методов профилактики плоскостопия.
Также катание на коньках тренирует выносливость. Пусть сначала вы не сможете проехать быстро, но если будете кататься систематически, то очень скоро темп ускорится, а расстояние увеличится.
Сердечно-сосудистая система. За счёт увеличения потребления кислорода во время катания на коньках, улучшается кровообращение во всех органах и системах.
В конце — концов, катание на коньках тренирует уверенность в себе, так как тренирует координацию движений и равновесие.
Одежда для катания на коньках
Она должна быть удобной и тёплой. На голове обязательно должна быть шапка, на шее — шарф. Если вы катаетесь на катке под открытым небом, то одеваться нужно теплее, чем для катка, который находится в помещении. В идеале – шерстяной костюм. Но в наше время придумали массу всевозможных вспомогательных вещей как, например, термобельё. Однако, в любом случае, так как процесс энергоёмкий, лучше чтобы на теле под тёплой одеждой было бельё из натуральной ткани. Для того, чтобы впитать пот.
Никто не застрахован от падения, а лёд ведь твёрдый и об него можно пораниться. Потому не побрезгуйте захватить с собой перчатки.
Разминка перед катанием на коньках
Как и перед занятием любым спортом или физической нагрузкой, нужно разогреть тело, чтобы назавтра избежать болезненных неприятностей и защитить тело от травматизации.
Здесь нет ничего заумного. Разминка вполне себе обычная: сделайте махи руками, поприседайте, разогрейте суставы, на которые будет приходиться самая большая нагрузка. Как обычно, наклоны в разные стороны, повороты корпуса.
Самостоятельно или с поддержкой
Если вы планируете впервые стать на коньки, заручитесь поддержкой более опытного товарища или инструктора. Не зазорно просить о помощи. Глупо делать из себя гордого всемогущего инвалида с первого же раза.
Когда вы почувствуете себя более уверенно на коньках (отцепившись от бортика), тогда начинайте постигать другие премудрости катания на коньках: скорость, финты и т.д.
Внимание!
Несмотря на то, что катание на коньках везде полезное занятие, существует контингент людей, которым на лёд лучше не выходить.
Людям, у которых есть травмы позвоночника и проблемы с коленными суставами.
Тем, у кого слабая костная ткань.
Людям с врождёнными вывихами суставов.
Людям, у которых есть проблемы со связочным аппаратом.
Следует с осторожностью кататься людям, у которых есть проблемы с почками (нельзя переохлаждаться).
Источник: