Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей сначала свое хорошее настроение. Бенедикт Спиноза
Сейчас, когда день короче и меньше солнечного света, а на улице сырость и грязь, многие начинают хандрить. Такие люди ходят грустные или недовольные, постоянно огрызаются и вечно хотят спать. Эта статья поможет им. И составить сытное меню и зарядить себя хорошим настроением с помощью некоторых продуктов.
Тут важно понимать, что «заесть» своё плохое настроение или стресс надо уметь так, чтобы это не отразилось ни на вашем животе, ни на боках, ни на бёдрах.
Какие продукты снимают стресс
Если у вас есть какой-то определённый продукт, который заряжает вас хорошим настроением, то это совсем не значит, что нужно есть только его.
Здесь важно разнообразие. Разнообразие как самого рациона, так и цветов продуктов.
Чай в вашем антистрессовом меню
Чай известен нам тем, что в нём содержится большое количество антиоксидантов. А сам процесс приготовления чая расслабляет. Поэтому зелёный чай если и не возглавит меню хорошего настроения, то станет его составной частью. Также хороши травяные чаи. Особенно ромашка и мята. Мята хоть и бодрит, но снимает нервное напряжение.
Жёлтые, оранжевые фрукты и овощи для хорошего настроения
Витамин С, бета-каротин, провитамин А. Они укрепляют иммунитет, укрепляют сосуды головного мозга, снимают стресс и поднимают настроение. Также яркие фрукты/овощи улучшают периферическое кровообращение. Не отказывайте себе в удовольствии съедать в день хотя бы один апельсин, грейпфрут или мандарин. Также очень вкусно и полезно съедать морковку.
Зелень, зелёные овощи в вашем меню
Капуста, салат-латук, брокколи, цветная капуста. Они хороши своим содержанием антиоксидантов и калия, которые благоприятно влияют на нервную систему. Делают нас более спокойными, уравновешенными и весёлыми. И нельзя не упомянуть клетчатку: очищая наш организм, она оберегает наше тело от зашлакованности, а , значит, и от стресса.
Шоколад для хорошего настроения
Без него, правда, нельзя. Вместилище нашего хорошего настроения. Способствует выработке эндорфинов, а какао-бобы богаты антиоксидантами.
Но вы ведь понимаете, что нельзя злоупотреблять. 30 грамм – вполне достаточно для суточной дозы «счастья».
Морепродукты
В жителях морских глубин в большом количестве содержится йод и цинк. А также горячо любимые нами Омега-3 жирные кислоты, которые принципиально важны для нервной системы. Также йод и цинк влияют на гормональную регуляцию. А гормоны влияют на наше самочувствие и настроение.
Ещё одна «жительница» моря – морская капуста
Да, в ней тоже йод. А йод – это состояние нашей щитовидной железы. Кто, как не женщины, понимают, что происходит с организмом, когда щитовидка некорректно выполняет свою работу.
Потому делайте для себя полезный салат: морская капустка и морковка, поливайте это всё оливковым маслом и будет вам счастье.
Молоко в меню хорошего настроения
Помогает заснуть, расслабляет, снижает раздражительность. Молоко снижает уровень кортизола – «успокаивает» нервного человека.
Орехи
Не просто орехи, а миндаль и фисташки. В миндале есть витамин Е, который снижает уровень гормонов стресса. И, конечно, Омега-3 кислоты. Фисташки же снижают уровень адреналина и кровяное давление. Кроме того, они поднимают настроение.
Мёд
Если у вас бессонница или вы чувствуете себя неспокойно, выпейте травяного чаю с мёдом или тёплого молока. Всё как рукой снимет. Мёд укрепляет организм, но вместе с тем имеет расслабляющее и даже снотворное действие.
Источник: