Чтобы талия и ягодицы выглядели привлекательно, необходимо выполнять комплекс упражнений, которые способствуют избавлению от лишнего веса и коррекции фигуры.
В большей степени за форму талии отвечает отдел большой ягодичной мышцы. Она считается одной из наиболее сильных в организме. Помимо этого, ягодицы распрямляют бедра при ходьбе или подъеме. Если возникают проблемы с ходьбой по лестнице или с быстрым подъемом со стула, это говорит о слабости ягодичной мышцы. Из-за слабости ягодиц таз может выдвинуться вперед, что приведет к заболеваниям крестцового отдела позвоночника.
Основная проблема всех желающих похудеть – отсутствие времени или желания посещать спортзал. Но именно регулярные упражнения для талии и живота способны избавить от лишних килограммов и вернуть привлекательные формы. Для тех, кто не может посещать спортзал, ниже приведен комплекс упражнений, который можно выполнять дома.
Перед тем, как приступить к основным занятиям, необходимо хорошо разогреть мышцы. В процессе тренировки следует выполнять несколько рекомендаций:
Становимся ровно, ноги на ширине плеч. Ставим руки на талию и плечи перемещаем то вправо, то влево. Вместе в плечами подтягиваем ровный корпус. После каждого поворота восстанавливаем изначальное положение, но бедра должны оставаться неподвижны. Для каждой стороны выполняем упражнение 10-15 раз.
Упражнение №2
Ноги ставим максимально широко, затем с прямой спиной сгибаем колени, как бы садясь на стул. С опущенным корпусом зависаем на несколько секунд и возвращаемся в исходное положение. Приседаем как можно ниже, а руки держим выпрямленными над головой. Упражнение выполняем 10-15 раз.