Фитнес у многих не вызывает особого восторга из-за монотонных, однообразных упражнений. Сегодня появилась альтернатива — веселая и эмоциональная зумба. Здесь точно никому не будет скучно.
Что такое зумба
Зумба — новомодное танцевальное направление фитнеса. Оно напоминает аэробику с элементами движений латиноамериканских танцев. На занятии тренер под зажигательную латиноамериканскую музыку показывает различные движения. Цель занимающихся — повторить их стоя перед зеркалом, таким образом, каждый видит свое отражение. Скуке здесь нет места.
Почему стоит заниматься зумбой
Вот несколько причин, которые убедят вас в том, что зумба — это то, что вам нужно.
Во время тренировки вы получаете комплексную нагрузку на все тело с акцентом на нижнюю его часть. При этом активно прорабатываются все группы мышц, что отлично для похудения. Зумба — это превосходный способ избавиться от целлюлита.
Интенсивное дыхание поможет насытить мышцы кислородом, а значит, укрепить их и сделать более эластичными. Кроме того, танцевальная аэробика способствует выведению лишней жидкости из организма.
Подобный фитнес — отличный массаж всех внутренних органов. А это — путь к налаживанию пищеварения и улучшению работы органов малого таза.
Пластичное тело, хорошая осанка, отличное настроение — также несомненные плюсы подобных тренировок. Кроме того, зумбой можно заниматься и дома в свободное время, ведь найти видеоуроки в Интернете не составит труда.
Противопоказания для занятий танцевальной аэробикой
Однако несмотря на все плюсы подобного направления в фитнесе, нужно обратить внимание, что здесь также есть противопоказания. Так не пойдут занятия на пользу тем, у кого были травмы коленей, тазобедренных и голеностопных суставов. Поскольку при тренировках на эти части тела идет активная нагрузка. Те, кто страдают варикозным расширением вен, должны пройти консультацию у врача и в обязательном порядке иметь компрессионное белье для тренировок. Имеются ограничения также у людей с повышенной массой тела. Ну и не стоит рисковать беременным женщинам.
Зумба: для кого подходит и какие разновидности этого вида фитнеса имеются
В отличие от многих других видов спорта, данная танцевальная аэробика подходит абсолютно всем. Тем более что разновидностей этого направления очень много. Основное их отличие — это интенсивность занятий.
Классическая зумба рекомендована, в первую очередь, начинающим.
Если вы хотите проработать какую-то конкретную группу мышц — добро пожаловать на занятия тонус зумбой. Здесь вам предложат танцевальные упражнения на проработку проблемных зон. Многие женщины занимаются подобным фитнесом для похудения.
Хотите сочетать танцы и обычные упражнения — занимайтесь круговой зумбой.
Новое направление — аква зумба. Упражнения в воде практически не имеют ограничений и противопоказаний, и подходят как пожилым людям, так и тем, у кого есть проблемы с сердцем.
В зумбе существует также детское направление.
Если вы любите танцевать, хотите похудеть и укрепить свои мышцы, получить заряд бодрости и позитивные эмоции, то зумба полностью реализует все ваши желания. Достаточно трех занятий в неделю, и положительные результаты не заставят себя ждать.
Источник: