Специалисты провели эксперименты и узнали, что прыжки способны укрепить кости и помочь избежать остеопороза.
Ученые заявили о пользе прыжков для костей, пишет издание
Согласно последним исследованиям, прыжки от земли или с небольшой возвышенности обеспечивают нагрузку на мышцы нижних конечностей. Такие тренировки помогают предотвратить истончение костей.
Для того, чтобы выяснить это, специалисты тестировали упражнения для 14 разных женщин в возрасте 50 лет. Оказалось, что самые лучшие показатели были у тех, кто размахивал во время прыжка руками, затем шли прыжки с ящика и становление на цыпочки перед тем, как упасть на пятки.
В рамках эксперимента не измеряли плотность кости, но влияние приземления на поверхность во время тренировки было значительным. Считается, что такой нагрузки хватит для укрепления костей. Таким образом, прыжки могут помочь избежать остеопороза.
Добровольцы женского пола, принявшие участие в исследовании, делали один прыжок каждые 15 минут. Врачи говорят, что 30 прыжков примерно три раза в неделю будут полезны для костей.
Nation News писало, что ученые назвали несколько методов оздоровления кишечника. Они советуют начинать день со стакана воды и есть правильные продукты.
Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе
Автор: Дарья Балясникова
здоровье
кости
прыжки
Источник: