Однако при неправильном распределении нагрузки результат от тренировок практически невиден. Определить оптимальное количество занятий можно при помощи пульса. Чем активнее проводятся занятия, тем выше частота пульса. Следует отметить, что сегодня определить оптимальную нагрузку может помочь современное оборудование, к примеру, часы apple , которые покажут не только время и скорость тренировок, но и калории.Следим за частотой пульса во время тренировок
Известно, что по частоте пульса можно определить величину нагрузки. Если занятия проводятся регулярно, то пульс при нагрузках уменьшается. Следует отметить, что упражнения подбираются для человека исходя из его потребностей. При желании накачивания мышц, оздоровления, похудении, повышении выносливости существуют определенные пульсовые зоны. Так, например, современные g watch lg помогут определить степень нагрузки при определенных условиях. В этом случае следить за показателями своего пульса можно прямо во время тренировок. Что дает возможность при необходимости скорректировать нагрузку для получения оптимальных показателей здоровья. Также определить сердцебиение позволят обычные часы с секундомером.Оптимальные нагрузки ускоряют появление результата
Следует отметить, что при занятиях силовыми упражнения необходимо также держать свое сердцебиение под контролем. Во время перерыва на отдых, пульс должен приходить в норму. Если этого не происходит, то повышается риск перегрузить сердце, что может привести к печальным последствиям, вплоть до инфаркта. Поэтому очень важно во время проведения тренировок держать показатель частоты своего пульса под строгим контролем.
